呼吸放松——简单实用的放松方法

我们无时无刻都在呼吸，呼吸就好像是生活的一部分，很少有人会去特别的关注它。其实，呼吸跟我们的情绪是有着很大关系的。当我们平静的时候，呼吸会缓而慢；当我们焦虑的时候，呼吸会短而急。有没有想过，当自己激动的时候，通过呼吸来帮助自己放松，让自己平静下来呢？

在心理咨询中咨询师也会经常用到呼吸放松的方法，这是一种简单有效的放松手段，现在你也可以自己试着去用一下了。

首先，你可以把自己的眼镜、手表、手链等束缚的东西取下来，让自己尽量舒服地坐着或者躺着，如果坐着的话，自然地把双手放在双脚上，身体不要有交叉。

然后，闭上嘴，用鼻子慢慢的吸一口气，并尽量使气体到达腹部，在吸气的同时，你也在感觉自己腹部的隆起。当吸满气之后，嘴微微张开，再慢慢地把气吐出来，与此同时，你也感觉自己腹部慢慢的凹下去。

当把气全部吐出来之后，则闭上嘴，继续用鼻子呼吸，重复上面的步骤。

一般来说，呼气的时间都会比吸气长，在平静的时候可以长达3、4倍甚至更长，而这个呼吸放松的要点就是呼吸越慢越好，越慢越放松。

你也可以在前面放一个手表或者钟，看着时间来做联系，一般一分钟呼吸3次左右的时候，就能够进入比较好的放松状态了。如果有时间的话，可以按照这个标准来做：吸气5-6秒，呼气12-15秒，吸气、呼气之间允许有一定时间的停顿。

如果此刻你感觉到焦虑的话，何不试下这个呼吸放松的方法呢？

作为广州心理咨询的专业机构，心灯心理他提醒您，呼吸放松仅仅是缓解焦虑的做法，如果要真正解决焦虑的问题，还是需要通过心理咨询，找出容易焦虑的潜意识根源，然后才能更好地加以解决。如果您需要广州心理医生帮助的话，可以拨打我们的预约电话：020-29038776，或预约QQ：814815372，我们会给您专业的心理帮助。