焦虑的非心理咨询治疗

压力和焦虑几乎是形影不离的一对朋友，哪里有压力，哪里就有焦虑；哪里有焦虑，似乎也总能找到各种各样的压力在旁边。

工作业绩的压力、婚姻的压力、子女教育的压力、通货膨胀的压力，各种各样的压力下，人们也越来越容易焦虑。而现在物价上涨飞快，秉着能省就省的态度，如果能自己把焦虑调节好，岂不是节约了一笔不必要的开销？

那如何调节焦虑呢？

一、放下得失，懂得感恩

在每个人的生活中，都会有恩仇，都会有得失。

广州心灯心理咨询中心的创始人张鸿飞说过，当一个人计较于得失的时候，他就会有倾向于抑郁；当一个人害怕失去的时候，他就会有倾向于焦虑；当一个人能放下得失的时候，他就会倾向于宁静；当一个人懂得感恩的时候，他就会倾向于幸福。

所以，放下得失和感恩是调节焦虑的重要心态。

按照轻易程度来说，放下得失会更容易一些，懂得感恩则稍难一些。

放下得失，就不会斤斤计较很多事情，当人不计较的时候，便能够顺其自然，自然就不会焦虑了；而懂得感恩之后，人的幸福指数就会增高，因为他会发现，原来自己接受了那么多的恩惠，自己是多么的幸运。

想想自己不够幸运吗？我们从数十亿精力里面脱颖而出形成了受精卵；我们出生在一个能让自己活下来的家庭，不至于在小时候就被饿死；现在还有机会让我们用用电脑，上上网；还有份工作养活自己；还能时不时地换一部手机；丰富的娱乐节目、电影让我们可以充分的休闲；我们在学习心理学来让自己过得更加幸福……

感恩生活，感恩别人，感恩自己。

二、勇敢面对焦虑

不论是心理咨询也好，还是自己调节也好，焦虑是躲不过去的，都需要你的面对。

焦虑的感觉每个人都会有，每个人都会经历，只是有些人被焦虑吓怕了，不敢动了，不敢面对了，想要跑了。只可惜焦虑这感觉，你跑都跑不掉。引用一句大家都知道的话就是“出来混，迟早要还的”。

人在社会上混了那么久，迟早要焦虑的。

不过，你会发现，面对焦虑和逃避焦虑的感觉是完全不一样的。当你去面对它的时候，不逃避的时候，你会发现，原来焦虑就是这么回事，没自己想象的那么严重。

人，总是在自己吓自己。

打牌的人就知道，坑蒙拐骗，能骗一个算一个。

你只有鼓起勇气，抬头迎上去，才知道别人的斤两，才知道自己的实力。

去体会焦虑吧，当你感觉到焦虑的时候，就让自己焦虑，让自己停留在焦虑的感觉里面，就好比水把你全身都浸泡在里面一样，让焦虑把自己淹没。你可以害怕、可以紧张，但不要退缩，不要逃避，去面对焦虑。

如果实在害怕，就迂回一下。这次焦虑我面对了十分钟，下次我争取面对十一分钟。让自己一点一点的进步，这是心理能量增加的过程，每一次的你都会是赢家。

三、面对之后的放松

这个是对第二点的补充。如果你不能完全面对焦虑，就像最后说的那样，只能体会十分钟或其他时间的时候，你首先可以恭喜自己，已经开始面对了。

然后，对于特别不舒服的你来说，给自己做下放松会是一个很好的办法。在网上下载一些放松的音乐或者指导练习，都可以帮助你放松下来，减轻焦虑。

但是一定注意，这个放松最好在面对焦虑之后再用。不然，你也只是一直在逃避焦虑而已。

如果这三个方法还不能让你调节焦虑的话，我们会建议你寻求专业的心理咨询帮助。

有些焦虑的根源比较深，必须要通过专业的心理咨询帮你找到根源，才能从根本上解决。这些就不是一个人的力量能够调节的了。

广州心理咨询的专业机构心灯心理咨询中心提醒您：如果您感觉自己有焦虑的情况需要广州心理医生的帮助，您可以拨打我们的预约电话：020-29038776，或预约QQ：814815372，我们会给您专业的心理咨询服务。