广州心理医生教你怎么远离抑郁症

抑郁症是最常见的焦虑障碍（以前叫做神经症），患有抑郁症的人会出现情绪低落、言语减少、兴趣减弱等各种情况，如果重度抑郁还可能会出现自杀等极端行为。抑郁症一般病程较长，反反复复，让抑郁症的人痛不欲生。

俗话说：治不如防。怎么减少自己患上抑郁症的几率，怎么让自己远离抑郁症，这是现在心理学研究的新主题。

一、让自己的生活充实

抑郁的人通常都会特别闲，他们内心中非常空虚，于是就开始了天马行空的胡思乱想。在这胡思乱想中，人们潜意识中负面的东西就会慢慢浮现出来，这其实就是最初弗洛伊德心理治疗的方法——自由联想的实施方式。而如果此时缺乏专业人士的指导，就会让自己越陷越深，负面的东西越来越多，最终把自己淹没在各种负性情绪中，此时，抑郁也就越来越近了。

所以，一定要让自己生活充实起来，一方面能够让自己体会到生活的乐趣，也能更好地实现自我价值。

二、让自己的心态良好

有句话说：人生不如意事，十之八九。生活总有不顺心的事发生，各种各样的事情都会影响到我们的心情。当遇到不如意的事时，不妨试着让自己停下来，什么都不要做，闭上眼睛，做几次深深地呼吸，把注意力集中到呼吸上，你会发现，在几分钟后，你的心情也就会平静下来。切记，在呼吸时，一定不要总想着自己怎么还没平静，就让自己专注于呼吸就可以了。

三、让自己的生活多些乐趣

不可否认的，生活都是枯燥乏味的。日复一日的工作、生活，都很容易让人丧失对生活的乐趣。如果不给自己的生活多添加一些乐趣，一个人想要不抑郁都很难了。比如，看一些搞笑的片子、故事，给自己买一些漂亮的衣服，换一个新潮的发型，跟一些许久没联系的朋友一个电话，到远离都市喧嚣的乡村度假，去游乐场疯狂地玩一整天，这些都能让你枯燥的生活增添不少乐趣，让你能感受到生活的美好，而这，就是远离抑郁最好的方法。

这三点就是远离抑郁的方法，你了解了吗？

广州心理咨询的专业机构心灯心理咨询中心提醒您：抑郁对人的健康危害非常巨大，如果您觉得自己患有抑郁，需要广州心理医生帮助的话，可以拨打我们的预约电话：020-29038776，或预约QQ：814815372，我们会给您专业的心理帮助。