利用想象放松缓解焦虑

在心理咨询中，面对焦虑的来访者，最有深度、最能从根本上解决焦虑的做法自然是跟来访者一起，找出焦虑的潜意识原因，然后釜底抽薪，改变焦虑的动力来源，从而达到对焦虑进行治疗的效果。

然而，有些时候的焦虑只是应激性的，而且时间也不足以去究其根源，例如还有几天就高考了，三天后就要参加工作面试了，明天就要上台演讲了，这些时间都很紧迫，就只能采用一些放松方法来帮助来访者放松。

而在众多放松方法中，想象放松是比较常用的一种放松方法了。

你可以找一个安静的地方……让自己非常舒服地做下来或者躺下来……然后慢慢地感觉一下这个姿势是不是能让你放松……如果不是的话，调整一下你的姿势……直到你觉得放松为止……当你觉得放松之后……就可以慢慢地闭上眼睛……当你闭上眼睛之后……你会发现自己能够更加的放松……

然后你可以做一个想象……自己仿佛是坐在/躺在一片草地上……天上的太阳很温暖……阳光很柔和……风轻轻地吹过来……拂过你的身体……你感觉到了一丝凉意……这会让你感觉到更加的放松……你闻着草的清香……仿佛和这草融为了一体……你静静地享受着这种融合的感觉……你慢慢地站起来……走到小溪旁边……这是一条非常干净的小溪……你把手轻轻放进水里……感觉到了水的凉爽和清澈……随着溪水的流去……你感觉了更加的轻松和自在……你用双手捧起水……洒在自己的脸上……顿时你的脸也感觉到了一阵凉爽……

在想象的过程中，尽量让自己投入，可以事先把这些话录下来，用的时候直接放出来，效果会更好一些。

广州心理咨询的专业机构心灯心理咨询中心提醒您：以上方法只是用来缓解焦虑，并不能真正解决焦虑的问题，如果要解决焦虑，或者自己已经不能够让自己放松，还是尽早寻求心理咨询帮助。如果您感觉自己有焦虑的情况需要广州心理医生的帮助，您可以拨打我们的预约电话：020-29038776，或预约QQ：814815372，我们会给您专业的心理咨询服务。