失业后的心理调适

这里的失业，并不包含主观的辞职，而说的是被炒鱿鱼、公司倒闭或其他原因引发的非主动的失业。

失业总会引发人们的哀伤情绪，这是心理的必然，我们可以允许自己的哀伤，因为精神分析认为，哀伤是对过去的告别，是成长所需要的。只有经历了哀伤，你才能真正地站起来，否则，那会变成一个未完成的情结留在你的潜意识中。当然，有少部分看得开、不在乎的人士例外。

事业除了会引发哀伤之外，还容易引起焦虑。没有了固定的收入，生活何以维系？这时，生存的焦虑也会出来对你产生很大的影响。哀伤是对过去的告别，那焦虑呢，焦虑又有什么用处？很遗憾，这个焦虑对人的帮助不大，反而给人增加了很多不必要的负担。他会让人整天都处于神经紧张的状态，找工作面试的时候也会因为太过于在乎而影响到自己的表现。所以，怎么缓解这种焦虑，是失业后心理调适的关键。

广州心理医生张鸿飞建议说，失业后可以试着从以下方面去进行调适：

一、不要轻易改变原来的习惯。

失业已经打乱了你原有的生活模式，这个时候如果再改变其他习惯，就会对你的生活产生更大的冲击，让你更加的焦虑。如果此时能尽量保留原有的习惯，跟以前一样起床，跟以前一样睡觉，能让你的生活不至于一下子就天翻地覆的变化，有利于你内心情绪的稳定。

二、不要自暴自弃

很多人在事业之后，就特别容易自暴自弃。总觉得自己很没用，总觉得自己时运不济，总觉得很倒霉、可怜，而这个时候，抽烟、酗酒、放纵的生活可能就开始了。很多人都在借着这种方式来缓解自己心中的情绪。不过，这些都并非健康的方式，而且很容易让人沉醉其中，最好不要走上这条“难归路”。

三、每天花点时间运动

在这种时候，运动能够让你宣泄心中的不良情绪，而且也能够强身健体，何乐不为呢？试着多出去走走，感受下阳光的美好；试着去爬爬山、跑跑步、打打球，让你感受到生命的气息。或许，这些气息都是你在低头忙碌于工作时所被遗忘的。

四、整理下屋子

屋子是你呆得最久的地方，如果你的心已经伤痕累累了，就别再让这个屋子也跟着千疮百孔吧。整理下，打扫下，心里的感觉不舒服，就让心外面的家舒服些吧，最起码有一个地方舒服也是好的吧。试着让自己生活在一个舒适的房子里，对于缓解心心头的难受，也有着极大的帮助。

广州心理咨询的专业机构心灯心理咨询中心提醒您：失业或许对您来说，确实是一个很大的打击，但只要您能坚强面对，还是会有很大机会东山再起的。成功和失败本身就是一对形影不离的兄弟，绝大部分成功人士都是经常在失败的泥潭中打滚成长起来的。但是，如果您觉得自己的调适帮助不大，需要寻找专业的人士来帮助您，您可以拨打我们的预约电话：020-29038776，或预约QQ：814815372与我们联系，我们会为您提供优质的心理咨询服务。