上课就是容易走神怎么办？

在心理咨询中，很多学生都会来咨询一个问题：我上课总是容易走神怎么办？本来听课听得好好的，但突然就走神了，等发现的时候老师已经把重要的地方讲过了。于是自己开始了后悔自责，心里老想着不要走神了，不要走神了。不过就这样想着想着，似乎走神就又开始了。

据广州心灯心理咨询中心的张鸿飞老师说，走神本身无可厚非，任谁的注意力高度集中一段时间后，都会出现大脑疲劳，从而表现出走神的现象。走神，本质上是一种自我保护，当注意力达到注意的极限时，就会开始走神了。当然，这里说的是来咨询的那些学生，说的是那种不想走神而被迫走神的学生。

当走神开始出现，最好的做法不是强迫自己去听，而是试着放松一下。比如先把笔记、板书抄下来，等回到家再慢慢学习，这样既不用担心功课会被拉下，也达到了暂时休息放松的目的。

如若一味的担心、焦虑，之后给自己更大的压力。众所周知，人在有压力过大的情况下，会更容易疲劳，自然也就更容易走神了。

此外，走神还可能跟我们的潜意识有关。曾经有个案例就是这样。一个女中学生，在数学课上总是走神，而且很奇怪的是，只有数学课走神，其他课并不会这样。经过咨询发现，原来是她的潜意识在影响。她的妈妈曾经说过，数学是男孩子的强项，女孩子学不好。她当时听到了这句话，潜意识里面认同了这句话，所以你会发现一个很有意思的现象，不论她怎么认真学数学，都学不好，也学不进去。

对于前面的情况，我们尚可以用放松的方式来解决，但对于后面的情况，就只能求助于专业的心理医生了。这个只有在心理医生的帮助下，找到当事人的潜意识原因，才能从根本上把走神的问题解决了。

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