广州心理医生告诉你如何应对失恋

爱情的终结曲是失恋。

失恋是人生的一件重大事件，尤其对于那些刻骨铭心爱过的情侣，失恋对人的伤害，就如心灵的地震和飓风，带来深沉而剧烈的痛苦，影响深远。若是处理不好，有的人一辈子都走不出痛苦的深渊，患上抑郁症，甚至形成扭曲的爱情观、婚姻观，更有甚者会出现悲观厌世的念头，做出过激的行为。

那么失恋后，该如何处理自己的心情？广州心理医生建议，可从以下方法，逐渐摆脱失恋给自己造成的心理创伤。

1、正确宣泄自己的情绪，大哭一场相当于康复治疗。

除非是主动失恋型，一般来说，失恋者都会经历痛苦、愤怒、委屈等等情绪。这些情绪满满堆积在心头，需要的是将它倾倒出来，清除干净，可以通过大哭一场或者找人倾诉等方式宣泄。人十分痛苦的时候，最好要哭出来。因为动情而哭时，能分泌更多的激素和神经递质，有助去除体内因负面情绪而分泌的化学成分。还有，可以向知心的亲朋好友倾述，尽诉自己胸中理不清的爱与恨，怨与愁，他们的安慰与关怀、鼓励，甚至客观理性的分析，都能帮助失恋者导出心里的负面情绪。

2、认知方面上的调整，理性对待现实。

失恋者也往往会陷入这种反应：为什么要分手？我哪里做错了?对方怎么可以抛弃我?等等。要真搞清楚原因，其实很复杂。即便你去问对方，对方也不一定真的给出答案，甚至对方自己都不知道原因。涉及感受的，说不清道不来。这时，切勿陷入自我误区，将一切原因归于自己身上，如自己不够不好，不够优秀等。这是一种错误的认知。其实，正确的做法是，可以看一些专业的情感类书籍，或者找对你们感情比较了解的人帮助你分析，更快捷效高的，直接向专业心理师求助。

3、稀释烦恼的上佳之法，让自己忙碌起来。

一位新闻主持人说过，忙碌起来，烦恼痛苦就无暇钻进自己脑袋。失恋者无论心情平复与否，失恋后心理上的失落必然会存在较长时间，会有更加孤独的感受，一方面亲朋好友要及时支持失恋者。另一方面，失恋者自身也可干点事，譬如自己感兴趣的事情。适当地让自己忙碌起来，是稀释烦恼痛苦的好方法。这其实也是一种情绪转移法，将精力放在其他事项，转移失恋心理焦点，感受自然好很多。

4、及时进行情感转移。

时间是一附良药，能抚平一切伤痕。失恋后把自己的情感重心转移到亲情和友情上，在亲情和友情中疗伤，在新的人际交往中，失恋的痛苦会慢慢消失。还有，失恋后不要马上进入另一段感情。无论是处于报复心理，还是被追求者所感动，失恋后不久便接受别人的感情，既是对自己曾经感情的不负责任，也是对下一段感情的不负责任。这对新的感情的长久发展也是非常不利。

爱情的结束是一件可惜的事情。然失恋未必全是坏事，反倒可以是一种财富，正如泰戈尔说的“生命因为有了爱才有意义，生命因为失去了爱才变得更为富有。”当面对失恋带来的心理问题，采用合适的方式疏解，定可慢慢走出失恋所带来的阴影。