如何有效缓解复读生的心理压力

有人说，中高考是座独木桥，考生们走在同一桥上，自然免不了竞争。有竞争就会有输赢。在中高考的竞技场上，有人尝得“金榜题名”的喜悦，但同时，总有人要品尝失败的痛苦。对很多孩子来说，中高考的失利可能是他们人生中遭受的第一次重大挫折，在心理上或多或少留下挥之不去的阴影。

对于中高考失利的孩子，或不愿委屈自己去读一所不喜欢的高校，或是基于家长的意愿等原因，于是开始选择了复读。面对即将再次踏上考场，面对课室陌生的面孔，面对自己同学早已走进新的高度的事实，他们内心的恐惧和压力是其他人难以想象的。就广州心理咨询为例，每年都有复读考生咨询，如何缓解自己的焦虑感和恐惧感。如一个复读生诉说那样：“每晚躺在床上，难以入眠，满眼都是昔日同窗的脸孔和自己苦读却失利的情形。”

若你自己，或是你的好友，或是你的子女正在经历挣扎的复读，广州心理咨询医生建议他们，可以按如下几个方面舒缓内心的恐惧和压力感。

第一、调整自己的心态。

高考成功取决于雄厚的实力加良好的心态。心理研究发现，保持适度的心理压力是有助于高考的复习、备考。但是，过大的心理压力只会造成紧张、急躁、焦虑的心情，反而不利于提高学习效率。复读能否在在第二高考取胜，一定要把握好心态。既然选择复读，就要走出高考失利的阴影，将过去的一切翻过去，重新开始。可经常潜意识暗示自己，有足够的信心和准备面对复读学习和生活中的一切问题。

第二、多和老师、同学交流。

复读期间，多和老师沟通，尽快适应老师的教学方法，要在老师的指导下制定自己的复习计划。可联系自己的实际情况，查缺补漏，不要盲目地跟别人比较或跟着别人跑。将平时当考时，当考试为平时，心情平和，加上努力的付出，自然能发挥出自己的水平。

同时，要注意搞好团结，多和自己的同班同学交流。不要因为自己是复读的身份，产生自卑甚至自负的情绪。同学之间既要竞争，也要互助进步。在复读生心理咨询案例中得知，大部分人的压力来源于融入不进班集体，不和自班同学沟通。自己可积极向前一步，赢得同学的友谊。在一种宽松友爱的氛围复习，会事半功倍，高考中更易发挥自己的最高水平。

第三、要有规律的运动。

如果你擅长跟自己的内心交流，那么运动就是更好的方式了，不要怕浪费时间，运动可以激发大脑中的兴奋性，也可以防止大脑缺氧，对身心都有好处。所以，给自己好好制定计划，坚持每天运动，打篮球，慢跑十五分钟，跳绳等等，只有全身心的投入到运动中，才可以得到放松，舒卸心中的压力交流吧。

其实，复读并不是一件可怕的事，关键在于如何看待，有时转变一个想法和心态，就会从新的层面理解和透达，那么，所谓的压力也就不存在了！