学习压力大，我们该怎么调试

现在竞争大了，几乎所有的父母都很看重孩子的成绩，期望孩子考试能名列前茅。在这种看重和期望下，孩子的学习压力与日倍增。这种压力压得孩子喘不过气，用不上力，睡不踏实，脸色苍白，注意力难以集中……

那我们可以怎么调试，怎么缓解学习压力呢？

一、科学学习方法

现在什么都在讲科学，学习也是一样，我们要用科学的学习方法来进行学习，让自己事半功倍。对于学习，首先要注定一个学习计划，整个学期的目标是什么，然后再把目标细分，每个学科的学期目标是什么，每个学科的月目标是什么，为了实现月目标，周目标应该怎样拟定，最后日目标怎样定可以让周目标实现。这样整个学习就有了计划，不再是盲目的。

另外，学习也要注意科学用脑。文理科目交叉学习，让大脑的左半脑和右半脑互补性地学习。另外也要注意好休息，不要带着疲劳学习，我们要的是高效率的学习，而非长时间的学习。

复习也要讲究科学性。我们不仅要学习新的东西，旧的东西也要适时的复习，这样才能不会被忘记。这个适时就特别有讲究了。心理学家艾宾浩斯曾经专门做过这方面的研究，发现当天复习一次，第二天复习一次，周末再复习一次，月末的时候再复习一次，这样就能保证你记得牢固，不会轻易忘记了。

二、正确面对考试

要想减轻压力，端正学习态度也是不容忽视的。学习压力往往来源于我们把考试看得太重，把自己看得太轻。总觉得自己考不好，后果很严重。但其实只要你能把第一点做好，考试对你来说就轻松了很多。多告诉自己“我会考好的”“没问题的”，对于缓解压力也有不小帮助。

如果考场中开始紧张，不妨试试呼吸减压法。给自己一点时间，把注意力集中到呼吸上，关注自己的呼吸，如果有手表的话可以看着手表，吸气用6秒，呼气用14秒，一分钟三个呼吸，保持这个速度，几分钟之后你就不那么紧张了。

三、多一些兴趣爱好

学习只是我们生活的一部分，如果你的生活中只有了学习，想排解压力都很难了。多发展一些兴趣爱好，这样可以让我们的生活更加丰富多彩。在学习累了的时候，能得以放松，可以调节生活。比如说看书、听音乐、打球、绘画、爬山等等，都是非常有益身心健康的兴趣爱好。

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