我该找什么样的人倾诉？

倾诉是一种很行之有效的心理自助方法。对于压力缓解、情绪宣泄、获得社会支持，都有着很好的帮助。不过，倾诉不一定都会有着这么好的效果，这是为什么呢？因为倾诉的对象没有选择好。很多人选择了不适合的人群作为倾诉对象，不仅没帮到自己，反而让自己受制于人，让别人以自己的秘密为把柄，苦不堪言。

那应该找谁作为倾诉对象呢？下面有几个原则是需要把握的： 

一、是你所信任的人

这一点可能大家一看都很难理解，如果不是自己信任的人，怎么可能去找他倾诉呢？是的，理性上是这样。不过当自己异常难受的时候，不乏会出现很多病急乱投医的情况，这些人就不考虑倾诉对象是否值得自己信任，只要能把心中的难受说出来，就什么都不管了。这是非常危险的。如果你找了不值得信任的人去倾诉，他很可能会到处宣扬你的隐私，把你的秘密当作笑柄，这都会是得不偿失的。所以，不论你再怎么难受，倾诉之前一定要确认，那个人是你所信任的。 

二、他不会批评你

人在说自己的秘密时都是非常脆弱的。相当于在别人的面前，把自己的伤口打开，这时的你将会比平时弱小无数倍。如果此时，你的倾诉对象还会批评你、指责你、攻击你的话，这无疑是在你的伤口上撒上了一把盐，让你更加备受折磨。所以，为了自己的安全，一定要找一个不会批评你的人作为倾诉对象。这种人能够很好的包容你，能够作为很好的听众，让你感觉到舒适与安全。只有这样的氛围，倾诉才能更好地持续下去。 

三、不要是同病相怜的听众

如果你找了一个倾诉对象，他和你一样也有着当前的问题，往往会因为你们共同的问题，反而让负面的情绪越来越强，最终引起不可收拾的局面。很多集体自杀的情况，往往就是由于同病相怜的倾诉开始的。你在找倾诉对象时，最好是对方心理比较健康，承受力比较强，能安慰你、支持你、陪伴你的人。而不能火上加油，这样是非常危险的。 

这就是寻找倾诉者要把握的三个原则，你明白了吗？ 

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