抑郁症好了还会复发吗？

很多人在担心，抑郁症好了之后还会复发吗？

其实抑郁症就像感冒一样，通过心理咨询，增加了抵抗力，让你的心理能量强大了，但是生活总是难以预计的，如果再次遭遇到什么打击、变故，再次抑郁也是有可能的。

所以，在平时把自己训练得更好一些，让自己的抵抗力保持在咨询时候的水平，这样就可以在很大程度上减少抑郁症的复发了。

首先，吃好睡好动好。

吃好是指注意营养搭配，不要过度饮酒，不要暴饮暴食，不要不吃东西，这些都是需要注意的。

吃的关键在于平衡和适量，平衡除了食物的酸碱平衡外，还有跟时间的平衡，什么时候该吃，什么时候不该吃，适量是吃多少，不多不少，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，这些都需要遵循一定的规律，才能让机体更好地适应环境。

睡好是指保证睡眠时间和质量，不多睡，不少水。每个人都有自己的生物钟，要了解自己的生物钟，在什么时候睡觉，什么时候起床，都养成规律，不要轻易破坏。抑郁的时候最常出现的就是睡眠的紊乱，所以，当你睡眠有规律的时候，在很大程度上就把抑郁挡在门外了。

动好是指保持一定的运动量。不动的人是很容易抑郁的，经常运动的人则会给人很阳光的感觉，而这种人则是比较少会抑郁的。所以，每天保证一定的运动量，比如半小时的运动，则可以让你远离抑郁的困扰。

其次，做自己想做的事。

很多抑郁的人都是生活没有目标，没有意义的，至少在他们看来是这样。不论外人觉得他们怎么威风，怎么厉害，他们对自己的评价依然会很低。究其原因，是他们一直在做自己不喜欢的事。

抑郁的人经常为别人而活，经常为了满足别人的愿望而努力，总是把自己放在最后面，放在一个不被人重视的位置。这样越满足别人，越是看轻自己，就越是抑郁；而越是抑郁，就更看轻自己，就更加地去满足别人……

这就形成了一个恶性循环。

所以，在条件允许的情况下，去多做些自己想做的事情，感兴趣的事情，都能让你开心起来。

再次，学会全面地看待生活。

抑郁，很多时候是把某件事情看得太重，抑郁过的人应该都有这种经验。当抑郁过后，我们回过头来看，当初发生的其实也不是什么大事，只是当时把它看得太重了。

这就告诉我们，在生活中要学着把事情看全面一些，不要钻牛角尖，世界是很丰富的，不要只看到眼前的一棵树木，而没有看到后面的整片森林。

最后，经常跟朋友在一起。

抑郁症最典型的感觉就是孤独。所以要改变这一点，就多跟朋友在一起，一起喝酒，一起唱歌，一起旅游，一起打牌，都可以。这些在一起的时光，都会让你远离孤独，会让你感觉到社会支持的作用。而这，都是抑郁的克星。

学会了这几点，再加上曾经心理咨询的经验和效果，相信抑郁症是很难再次复发的了。

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