广州心理医生：职场减压的锦囊妙计

社会的竞争日趋激烈，每个身处在职场中的人常常倍感压力。学会减压自然也成为一个职场人必修的功课。下面推荐几个减压的小妙计，希望对你有所帮助。

妙计一、学会适当休息

长时间的工作会让注意力不断下降，反而会使工作效率大大降低。因此，适当的休息变得非常重要，不如暂时离开电脑，走到窗前远眺，看一看风景，或者做一些简单的放松肌肉的小运动，使因久坐而变得僵硬的手脚得以舒缓，以此来消除工作的紧张感和疲惫感。无论工作多么紧张也要学会休息，正如观察一件事物，后退一步比凑近观察或许能看得更清楚。

妙计二、适当散个步

散步也不失为休息的一种好方式，不需要用走多久多么远来衡量散步的效果，哪怕只是在公司里慢慢绕个五分钟的时间，便也能够促进全身的血液循环，使自己在重新投入工作的时候能够更加精力充沛。

妙计三、制定任务计划

年终总结的时候，往往也是工作任务最为繁重的时候。常常会让人产生一种无从下手的感觉，这时候，为自己制定一个合理的工作计划就变得尤为重要，从繁杂的工作中筛选出最重要、最紧急的工作列成清单，这样会帮助了理清工作思路，同时做事更有逻辑和效率。花费短短五分钟的时间来制定工作清单，却能够节约许多的时间。

妙计四、合理分配时间

当工作堆积如山的时候，人非常容易产生烦躁感，工作兴趣也随之消减。此时，应该停止无头绪的忙绿，而是静下心来，合理地对各项工作进行时间分配。比如，规定自己在半小时内回复完邮箱里堆积的邮件，用一小时整理归档大量混乱的文件。将任何工作都细致地分配到一个适当的时间段，接下来你需要做的仅仅是在安排好的时间段内将工作一项项完成。

妙计五、与朋友聊天

每个人在这个世界上都不会是个完全独立的个体，朋友是我们身处这个世界的重要联系。当自己工作存在问题、出现困惑的时候，为什么不选择和朋友来聊聊天？来帮助我们转化下心情，调整自己情绪，重新投入到工作中去。当你感觉自己无法坚持不下去的时候，当你对自己所做的工作没有信心的时候，不妨去和有相关经验的朋友聊一聊，听一听他们的建议和看法，或许还能获得意想不到收获。