用哭来宣泄情绪要适度

“男人哭吧哭吧哭吧，不是罪，再强的人也有权利去疲惫，微笑背后若只剩心碎，做人何必拼得那么狼狈；男人哭吧哭吧哭吧，不是罪，尝尝阔别已久眼泪的滋味，就算下雨也是一种美，不如好好把握这个机会，痛哭一回……”

刘德华的一首“男人哭吧不是罪”很好地诠释了哭在生活中的作用。

哭是一种很好的宣泄情绪的手段，在自己脆弱的时候大哭一场，在自己难过的时候大哭一场，在自己委屈的时候大哭一场，都帮助大家释放心中的负面情绪，让自己更加轻松、健康的生活。

哭，也是心理咨询中常用的手段。几乎所有的心理咨询师对来访者都有着一种哭泣的期待，这也是因为来访者只有在哭泣的时候，才能尽情地把心中的情绪表达出来，而这些是他们压抑在心中很多年的，也只有在哭泣中才能化解的创伤，才能有心灵的成长。

相信很多人都有过这种经验，不论是看电影，看小说，亦或是其他的事情，当整个人哭完之后，都会轻松很多，晚上睡觉也会睡得更加踏实，做事也更有精力了。

不过，再好的东西也不能无限量的使用，不然就会很容易物极必反，反而带来一些坏处。

为什么呢？

那是因为当一个人仅仅用哭来宣泄情绪，减少不舒适感的时候，他也就忽视了真正的问题本身。任何情绪的产生都是有作用的，他让人不舒服，以此来促使人们去面对问题、解决问题；而哭仅仅是一种宣泄手段，让人把不舒服的感觉宣泄出去，但本身并没有改变事情本身，也就是说，需要解决的问题依然在那里。

所以，当一个人仅仅用哭来宣泄情绪的时候，他可能就会沉溺在其中，而丧失更多的自我能力锻炼和成长的机会了。

我们鼓励哭，但我们鼓励带有觉察地去哭，知道自己的哭背后是在宣泄情绪，减低不舒适度之后再去解决问题；还是仅仅的宣泄和逃避。这种觉察和区分，相对于哭的意义来说，会更为重要。

不要迷失在哭泣的世界中，真实的世界也不能没有哭泣。关键是，觉察自己为什么哭，那你的哭也就有了更深的意义。

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