如何避免慢性疲劳综合症

在生活中，不少人都会有慢性疲劳综合症的症状，主要表现为心情抑郁，焦虑不安或急躁、易怒，情绪不稳，脾气暴躁，思绪混乱，反应迟钝，记忆力下降，注意力不集中，做事缺乏信心，犹豫不决。

如何避免这种情况呢？我们的心理专家为您支招： 

一、保持良好睡眠

随着社会的进步，都市人群的压力也越来越大，更多的时间和精力都用在了工作上，睡眠时间减少、睡眠质量降低等问题也随之出现，成为了当今对健康威胁最大的问题。按常理来说，人们应该有三分之一的时间用来睡眠，而中国的调查研究表明，大部分的人群并没有达到这个标准。当人们睡眠不足的时候，会出现情绪不稳定、精神疲惫、身体不适感等多种问题，从而引发慢性疲劳综合症。所以，为了获得更健康的身体和心理状态，请保持良好的睡眠。 

二、保障营养均衡摄入

睡眠固然重要，但营养也必不可少。营养学家建议每人每天要吃5种以上食品，以此来保障营养的均衡摄入。肉类、蛋类、奶类、杂粮、蔬菜、水果等都需要摄入，如果厚此薄彼很容易造成营养不均衡，体内平衡的破坏，从而影响人们的健康。同时，暴饮暴食也不利于营养吸收。而这些都会对人的脑分泌物产生影响，进而影响情绪、心理状态等。 

三、动静结合

生命在于运动，运动可以让人的思维、内脏器官都保持兴奋状态，使人表现出精力旺盛的状态。长期保持运动的习惯，也能使人增加体质，促进血液循环，增强身体抵抗力，心理稳定性。静相对于动而言，也不可忽视。休息是为了走更长的路。只有休息好，恢复好了之后，运动才能更加顺畅。动、静就好比好是呼吸，只有呼吸的结合与平衡，人才能生存。 

四、保持兴趣爱好

兴趣爱好，每个人都有，只是很多人为了所谓的工作、应酬而忽略掉而已。保持兴趣爱好，可以让人精神愉悦，做自己喜欢的事，而不是为了工作而工作，为了生活而生活。在从事自己兴趣爱好的过程中，能够让人的生活变得充实、丰富多彩，也能够让你内心的情感得到宣泄和交流，甚至于修生养性，陶冶情操，可谓一举数得。 

五、正确看待压力

最后不得不说下压力。压力随时随地都存在，有压力才有动力。我们在适当的压力下，能够更好地发挥自己的作用，更好地激发自己的潜能，让自己更出色的完成任务。只是，如果压力太大，而有不能正确看待的话，压力就会成为负担，变成阻力，影响你的超常发挥，甚至连正常水平都无法展现出来。压力有好处也有坏处，这就要看你怎么去看待了。关于压力的调节，其他文章中有很多方法，这里就不再赘述了。 

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