人们对睡眠的六大误解

每个人每天都要睡觉，但关于睡眠却有着很深的误解。因为这些误解，让本来睡眠正常人白白担心和焦虑，而这些担心和焦虑才真正影响了人们的睡眠。

所以，认识科学的睡眠观，可以帮助人们更好地享受睡眠。

那关于睡眠的误解有哪些呢？

一、不是睡八个小时就健康

这里的八个小时，只是对于大部分来说的时间，这里讲的是共性，但不能不考虑每个人的特殊性。有些人对睡眠时间的要求低，每天睡四五个小时就足够了；有些人对睡眠时间的要求高，每天要睡十个小时，甚至十一二个小时才够。这个没有特殊的限定。只要你在睡醒后感觉精神状况很好，并且最近的睡眠时间跟以前相比没有太大变化即可。不需要为了那所谓的“八小时”去做调整。

二、睡眠仅仅是身体的休息

睡眠不仅仅是身体的休息，更是心理状态的调整。在睡眠中，人们的潜意识能够更顺畅地进行宣泄，这里表现为做梦；各种生活中不能满足的需要也会在梦里得到补偿性的满足。这会平衡人们在生活中的心理需要。所以，睡眠不足的时候，除了身体疲惫之外，人也更容易烦躁、焦虑、紧张。但只要能够美美地睡上一觉，这些影响也就消除了。

三、失眠对生活没有影响

失眠对生活会有很大的影响。当然，这里指的是长期的失眠。偶尔的几个晚上睡不着也会有影响，但影响不大，可以忽略不计。但如果是长期的失眠的话，身体、心理都会受到很大的影响，影响注意力的集中、情绪的难以控制都会让你工作、生活出现各种各样的问题。

四、不要为了完成任务而去睡觉

睡觉是在人疲惫之后的自然反应，不要试着在自己激动、兴奋的时候去睡，这样无异于去做一件不可能完成的任务。不要看着时间到了就去睡，应该去感觉自己的身体，睡觉是身体告诉你它想睡的时候再去睡的，意识上的强迫入睡只会是雪上加霜，让自己更加地睡不着。

五、酒和安眠药一起服用可以帮助入睡

酒精是能帮助人更快地入睡，但副作用是晚上的易醒，会扰乱你的睡眠质量；酒和安眠药一起服用，会有一定的危险性，应注意不要同时服用。另外，安眠药的使用应该严格遵守医师的嘱咐，不要随意服用，尤其是在洗澡、开车之前，安眠药会对神经产生抑制作用，影响注意力和判断力，这些都可能会发生危险。

六、睡前运动能帮助睡眠

运动是能帮助睡眠，但时间和强度都应该注意。在睡觉前两小时以内不适合做运动，运动会让你身体的新陈代谢、血液流速加快，这些都会让你的身体更加的兴奋，难以平静下来入睡；强度也需要降低，不适合做一些剧烈的运动，以轻缓的运动为宜。

这六大误解一直影响着人们的睡眠，希望这篇文章能帮助更多人认清睡眠的真相，获得良好的睡眠。

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