一到春天,很多人都会感觉特别想睡觉,特别犯困,早上特别不想起床,就想在床上一直睡下去。
从季节上说,春天特别容易犯困是有原因的。在刚过去的冬天,由于气温的寒冷,人们皮肤的毛孔、汗腺、血管是收缩的,血流速度相对也较慢,以此来减少了热量的散发,维持人体的正常体温。但是到了春天,随着气温的升高,人体的毛孔、汗腺、血管等开始舒张,血液循环、新陈代谢等也会随之加快,耗氧量也就不断加大。如此,大脑的供氧量就会不足,再加上适宜的气温,人们就自然地犯困了。
但是,除了这自然的天气因素外,还有一种情况也会导致人们总是犯困,那就是逃避心理。
很多人都会以睡觉作为逃避手段,当遇到挫折的时候、遇到压力的时候、不知道该怎么办的时候,就会睡觉。
睡觉可以让人暂时的放松,远离挫折和压力,因为是一个人,所以也不用担心别人的压力会传递给自己。这样就形成了一种防御机制,保护自己不受到不良感觉的影响。
本来偶尔的逃避一下,睡睡觉也没什么,但不少人因为犯困、睡觉影响了工作、影响了生活,那就需要注意了。
因为一旦生活、工作受到了影响,很可能会让人需要承受更大的压力,然后人们为了逃避压力,又更加的犯困、睡觉,于是形成了一个恶性循环,那时就难以走出来了。
那对于这种情况该怎么解决呢?可以这样去做:
1.早睡早起
春天适合早睡早起,春天一般在晚上10点左右入睡,早上6点左右起床比较适合。春天不适合熬夜,不然可能会家中春困的现象。另外,最好每天中午能休息一下,半小时到一小时时间,这样可以让你更好地恢复精力。
2.多开窗增加空气流通
人犯困是因为大脑氧气供应不足。晚上多开窗,保持空气流通,增加氧气量也能够让人提高睡眠质量,减少春困的发生。
3.运动
白天的运动能锻炼大脑的活力,增加氧气的消耗量和吸入量,这对于夜晚睡觉时也有很大帮助。能够让人白天精力更加充沛,夜晚睡眠更加甜美。
4.设定合理的目标
从小的目标开始,一点一点进步。比如我今天的目标是把这几天没洗的碗洗了,那就一定完成任务,当完成任务后及时地奖励自己,比如给自己买一个想要的东西,或者是玩多久时间的游戏等。然后明天再设定一个更高一点的目标,让自己不断进步。
以上是关于春困的一些建议,希望大家能度过一个美好的春天。
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